ระดับคอร์ติซอล: รู้สึกเครียดอยู่หรือเปล่า? 8 สัญญาณลับ ๆ ของระดับคอร์ติซอลสูงที่คุณอาจมองข้าม
มันอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้
โดย เลย์ร์ โมเรโน 15 พฤศจิกายน 2024
ทุกสินค้าถูกเลือกอย่างเป็นอิสระโดยบรรณาธิการของเรา หากคุณซื้อบางอย่าง เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
คอร์ติซอลคืออะไร?
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตโดยต่อมหมวกไตของเรา ดร.ดูร์รูเทียอธิบาย “ระดับของมันจะสูงสุดในช่วง 7-8 โมงเช้า และต่ำสุดในเวลา 5 ทุ่ม ทำให้เกิดจังหวะการทำงานของร่างกายในรอบวัน” ตามที่ดร.ดูร์รูเทียกล่าว คอร์ติซอลมีหน้าที่กระตุ้นการตอบสนองทางเมตาบอลิซึมและการทำงานหลายอย่างเพื่อรับมือกับสถานการณ์เครียด เพิ่มพลังงานในรูปแบบของไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้เนื้อเยื่อมีพลังงานในทันที อีกทั้งยังทำให้ระบบประสาทกระตุ้นความรับรู้.
ระดับคอร์ติซอลสูงมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร?
ระดับคอร์ติซอลที่สูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง, ระดับน้ำตาลในเลือดสูง, นอนไม่หลับ, ความกังวลใจ, และเพิ่มไขมันในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงทางสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ.
สัญญาณของระดับคอร์ติซอลสูง
อยากรู้ว่าคุณมีระดับคอร์ติซอลสูงหรือเปล่า? นี่คือ 8 สัญญาณที่อาจแสดงว่าคุณมีระดับคอร์ติซอลสูงตามที่หลุยส์ กิลเลน พลาซา นักจิตวิทยาแห่งศูนย์จิตวิทยาฮีคโอพาร์ทเนอร์นำเสนอ:
ความวิตกกังวล
ระดับคอร์ติซอลสูงอาจสัมพันธ์กับความวิตกกังวล ทำให้สมองอยู่ในภาวะตื่นคืบตลอดเวลา.
ความเศร้าหรือซึมเศร้า
ความเครียดเรื้อรังก็สัมพันธ์กับอาการซึมเศร้า.
ปัญหาการจดจ่อและความจำ
คอร์ติซอลสูงอาจส่งผลกระทบต่อสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้.
อารมณ์แปรปรวน
ผู้ที่มีระดับคอร์ติซอลสูงอาจเจอกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็ว.
จัดการความเครียดยาก
ระบบความเครียดถูกใช้งานหนัก ทำให้จัดการกับความเครียดใหม่ยากขึ้น.
การตัดสินใจไม่ระวัง
คอร์ติซอลที่สูงอาจส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์.
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นผลจากความเครียดเรื้อรัง.
ความยืดหยุ่นทางจิตลดลง
คอร์ติซอลที่สูงจะทำให้ความคิดแคบลงและมีความยากลำบากในการปรับตัว.
ความเห็นของเรา: คอยระวังสุขภาพของคุณ
เมื่อคอร์ติซอลที่สูงเกินไปอาจมีผลต่อชีวิตประจำวันของเรา การรับรู้สัญญาณและจัดการกับมันเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้สึกว่ามีอาการดังกล่าว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
บทสรุป
ความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การรับรู้และจัดการความเครียดจะช่วยให้อยู่ได้อย่างสบายใจและมีสุขภาพที่ดี
ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ อิสระการเงินที่ง่าย สะดวก ทันใจ ทุกการทำรายการ
เริ่มต้นแทงบอลไม่มีขั้นต่ำ สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ gclub คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:https://www.glamour.com/story/sneaky-signs-of-high-cortisol-you-might-be-ignoring