วิธีการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามคำแนะนำของแพทย์ผิวหนัง
เคล็ดลับในการมีผิวเต่งตึงและดูกระฉับกระเฉง
โดย เจมี่ วิลสัน เมื่อวันที่ 5 กุมภาพันธ์ 2025
ทุกผลิตภัณฑ์ถูกเลือกโดยบรรณาธิการของเราเอง หากคุณซื้ออะไร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มความยืดหยุ่นหรือฟื้นฟูผิวที่สูญเสียไป มีหลายวิธีที่สามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้ ในเมื่อคอลลาเจนคือสิ่งที่ทำให้ผิวเด็กดูเปล่งปลั่งและเต็มไปด้วยชีวิตชีวา ตามที่หลายคนต้องการเมื่อเวลาเลยไป ข่าวดีคือมีหลายวิธีที่เราสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในผิวของเราเมื่อรู้สึกว่าผิวต้องการการบำรุงเพิ่มเติม
“ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติเพื่อตอบสนองต่อความเสียหายหรือความเครียดของผิว เช่น เมื่อใช้เรตินอยด์เข้ารับไมโครนิดลิ้ง หรือแม้แต่การขัดผิว” เจแน็ต กราฟ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและอาจารย์ผู้ช่วยด้านโรคผิวหนังที่ Mt. Sinai School of Medicine กล่าว นอกจากการรักษาและผลิตภัณฑ์แล้ว โภชนาการก็มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นคอลลาเจนเช่นกัน แต่ควรจำไว้ว่ามีอาหารไม่เท่ากันในเรื่องของการส่งเสริมคอลลาเจน “น้ำซุปกระดูก ปลา หนังไก่ และไข่ขาวมีระดับคอลลาเจนสูงตามธรรมชาติ” เธออธิบาย “อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียวยังสามารถสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนได้อีกด้วย”
สามารถกระตุ้นคอลลาเจนตามธรรมชาติได้หรือไม่?
ในขณะที่กระบวนการเช่นไมโครนิดลิ้งและผลิตภัณฑ์เช่นเรตินอยด์สามารถกระตุ้นคอลลาเจนได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นคอลลาเจนตามธรรมชาติได้เช่นกัน ดร. กราฟแนะนำสิ่งต่าง ๆ เช่น การปกป้องจากแสงแดด อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ การนอนหลับที่มีคุณภาพ และการรักษาความชุ่มชื้น
จะเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้อย่างไร?
มีวิธีหลายวิธีในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนจากการดูแลผิวภายนอกที่มุ่งเน้นไปที่สารประกอบเช่นเรตินอล เปปไทด์ และวิตามินซี ไปจนถึงการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงอาหารเสริมคอลลาเจน เมื่อพูดถึงสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถให้ได้ กราฟแนะนำ “การรักษาเช่นไมโครนิดลิ้งหรือเลเซอร์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน” เธอกล่าวเสริมว่าปัจจัยด้านวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายสม่ำเสมอและการรักษาความชุ่มชื้นก็สามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้เช่นกัน
สามารถบริโภคคอลลาเจนได้หรือไม่?
ขณะที่การรักษาทางการแพทย์และโภชนาการสามารถกระตุ้นและกระตุ้นคอลลาเจนได้ ก็สามารถบริโภคได้เช่นกัน ดร. กราฟเตือนว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่มีวัตถุประสงค์ในการเพิ่มคอลลาเจนอาจไม่เหมาะกับทุกคน “บางคนอาจรู้สึกท้องอืดหรือไม่สบายท้อง และผลลัพธ์อาจใช้เวลา” เธอกล่าว
คอลลาเจนมอบรูปลักษณ์ของผิวที่มีความเปล่งปลั่ง การรับประทานคอลลาเจนไม่ได้เป็นคำตอบสำหรับทุกปัญหาผิว “อาจช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความมั่นคงของผิวเมื่อเวลาผ่านไป แต่จะไม่สามารถย้อนสภาพผิวที่หย่อนยานได้เต็มที่” เธอกล่าว “การรักษาทางการแพทย์อาจจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ” กราฟแนะนำให้ใช้คอลลาเจนชนิดไฮโดรไลซ์ (คอลลาเจนเปปไทด์) ซึ่งสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริม หรือผสมในเครื่องดื่มได้ เธอกล่าวว่านี่คือรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการดูดซับของร่างกายเนื่องจากถูกย่อยสลายและง่ายต่อการดูดซับของร่างกาย
อะไรทำให้คอลลาเจนในผิวลดลง?
เป็นที่รู้กันดีว่าคอลลาเจนเริ่มลดลงเมื่ออายุมากขึ้น และมีหลายสาเหตุของเรื่องนี้ กราฟอธิบายว่าอายุเป็นปัจจัยหลัก และการลดลงของคอลลาเจนอาจเริ่มต้นตั้งแต่ช่วงอายุ 20 กลาง ๆ ขณะที่การหยุดวัยไม่ได้เป็นไปได้ แต่มีปัจจัยอื่น ๆ ที่เราสามารถควบคุมได้ เธออธิบายว่าความเสียหายจากแสงแดด การสูบบุหรี่ ความเครียด มลพิษ และอาหารที่ไม่ดีล้วนแต่สามารถทำลายคอลลาเจนไปเมื่อเวลาผ่านไป “ความเสียหายจากยูวีคือหนึ่งในตัวการใหญ่” เธอเสริม
สามารถสร้างคอลลาเจนในผิวใหม่ได้หรือไม่?
“ได้ตามบางส่วน” กราฟกล่าว ขณะที่เราอาจไม่สามารถสร้างคอลลาเจนแบบที่เรามีในช่วงวัยรุ่นได้ เทียบกับเมื่อเราเข้าสู่วัยสามสิบและหลังจากนั้น ก็สามารถเพิ่มคอลลาเจนได้พร้อมกับการเน้นการรักษาที่เหลืออยู่ “ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว การรักษาทางการแพทย์ อาหารเสริมคอลลาเจน และวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถสนับสนุนความสามารถธรรมชาติของผิวในการสร้างคอลลาเจนได้” กราฟกล่าว “อย่างไรก็ตาม สำคัญคือต้องเน้นการรักษาสิ่งที่มีอยู่และชะลอการเสื่อมสภาพ”
บทสรุป
การรักษาผิวให้ดูอ่อนเยาว์และสดใสไม่ได้มาจากปัจจัยเดียว การดูแลผิวอย่างรอบด้านเริ่มจากการป้องกัน การเพิ่มสารอาหารที่ดี และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและการเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่าลืมว่าการค้นหาวิธีดูแลผิวให้เหมาะกับตัวเองนั้นสำคัญที่สุด
เจมี่ วิลสัน เป็นนักเขียนและบรรณาธิการด้านความงามที่มีฐานที่นิวยอร์ก เธอจบการศึกษาด้านวารสารศาสตร์จาก University of Florida และได้ทำงานในวงการสื่อมากถึง 10 ปี โดยเคยดำรงตำแหน่งบรรณาธิการความงามที่ Harper’s Bazaar และเขียนให้กับสื่อชื่อดังอื่น ๆ
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:https://www.glamour.com/story/how-to-stimulate-collagen-production-according-to-dermatologists