ทำไมผู้หญิงต้องนอนมากกว่าผู้ชาย? 6 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์
ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจนะ
หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมผู้หญิงถึงต้องนอนมากกว่าผู้ชาย ต้องยอมรับเลยว่ามันไม่ได้มาจากการคิดไปเอง แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนอยู่จริง! การได้งีบพักสักหน่อยในทุกวันนั้นถือเป็นการดูแลตนเองที่ได้รับการยืนยันแล้ว
การทำหลายสิ่งพร้อมกัน (Multitasking)
ผู้หญิงโดยทั่วไปมักมีความสามารถในทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นทำงาน, เรียน, ดูแลครอบครัว, เจอเพื่อน หรือดูรายการโปรดใน Netflix แม้จะเป็นทักษะที่เจ๋ง แต่มันก็แลกมาด้วยต้นทุนบางอย่าง สมองของผู้หญิงมักประมวลผลข้อมูลจำนวนมากพร้อมกัน และใช้พื้นที่ในสมองมากขึ้นในการทำงานในแต่ละวัน เมื่อเทียบกับสมองของผู้ชาย จากการศึกษาของ Loughborough University การใช้งานสมอง “พิเศษ” นี้ทำให้จำเป็นต้องมีเวลาพักฝืนให้สมองในขณะที่หลับมากขึ้น
ฮอร์โมน
ฮอร์โมนเพศหญิงมีผลต่อการนอนหลับตั้งแต่รอบเดือนไปจนถึงการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน ในแต่ละช่วงของรอบเดือน ระดับโปรเจสเตอโรนสามารถทำให้นอนไม่หลับ หรือทำให้การหลับยากขึ้นได้ เช่นเดียวกับในช่วงการตั้งครรภ์ที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ส่งผลต่อทั้งปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ ส่วนในวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเกิดร้อนวูบวาบสามารถรบกวนเวลาพักผ่อนได้
ความเครียด
การทำหลายสิ่งพร้อมกันมาพร้อมกับความเครียด ซึ่งอาจเป็นเพื่อนที่ต้องแบกรับไปตลอดชีวิตของผู้หญิง ระหว่างหน้าที่การทำงาน, ครอบครัว และบทบาทส่วนตัว สมองของผู้หญิงมักโหมด “เร็วพิเศษ” แม้ในเวลาที่พยายามผ่อนคลาย ความเครียดระยะยาวสามารถลดคุณภาพของการนอนหลับลึก ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมักต้องการเวลานอนหลับมากขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียนั้น
อุณหภูมิของร่างกาย
ร่างกายของผู้หญิงมีอุณหภูมิพื้นฐานต่ำกว่าร่างกายของผู้ชาย ซึ่งหมายความว่ามันเย็นลงได้เร็วกว่าในช่วงกลางคืน การเย็นตัวนี้มีความสำคัญสำหรับการเข้าสู่ช่วงลึกของการนอนหลับ แต่การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนได้ทำให้การควบคุมอุณหภูมินี้เปลี่ยนไป และทำให้ต้องการเวลามากขึ้นในการถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น
ช่วงเวลาการนอนหลับที่ยาวนานขึ้น
ผู้หญิงมักจะใช้เวลากับช่วงลึกและ REM (rapid eye movement) มากกว่าผู้ชาย ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ, การทำให้ความจำคงเนื้อคำ และการเติมเต็มพลังสมองของเรา เมื่อช่วงเหล่านี้ไม่ได้รับการเติมเต็มเพียงพอ จะทำให้รู้สึกเหมือนไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานในแต่ละวัน
แรงจูงใจในการดูแลคนอื่น
ถึงแม้จะฟังดูเหมือนเหตุผลทางจิตวิทยามากกว่าทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมี “สัมผัสที่หก” ในการเฝ้าดูแลที่แข็งแกร่งกว่าผู้ชาย นั่นหมายความว่าแม้ในขณะที่หลับ พวกเธอก็ยังรู้สึกตื่นตัวต่อเสียงที่เกิดขึ้นเช่นเสียงร้องไห้ของทารกหรือเสียงที่น่าสงสัยในบ้าน ซึ่งทำให้นอนหลับได้ไม่ลึกและสามารถถูกขัดจังหวะได้เสมอ ทำให้ต้องการเวลานอนมากขึ้นเพื่อชดเชยการนอนหลับที่ลดลง
การนอนหลับเป็นการดูแลตนเอง
ในโลกที่มุ่งเน้นเรื่องการผลิตอย่างมาก ผู้หญิงมักรู้สึกผิดกับการได้พักผ่อนหรือให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเอง อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างทางชีวภาพและฮอร์โมนเหล่านี้ควรจะเตือนว่าไม่ใช่แค่เรื่องปกติที่ต้องการการนอนมากขึ้น แต่มันจำเป็น! การนอนหลับไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย แต่เป็นการรักและลงทุนในสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา
ข้อสรุป
การนอนหลับมากกว่าไม่ใช่แค่ความสุข แต่มันยังเป็นความจำเป็นที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ในครั้งหน้าที่มีใครสักคนบอกว่าคุณนอนมากเกินไป บอกพวกเขาด้วยความมั่นใจว่า “มันคือวิทยาศาสตร์” ให้การพักผ่อนของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ผ่านสิ่งที่เรียบง่ายอย่างการนอนหลับพลิ้วไปในฝัน
“เว็บบาคาร่าที่คนเล่นเยอะที่สุด 2025 ที่สุดของความสนุกและโอกาสแห่งความสำเร็จ!”
“เริ่มต้น สนุกได้ทุกแมตช์ ทุกเวลา”
“พบกับประสบการณ์ใหม่ที่ จีคลับ คาสิโนออนไลน์ที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในไทย”
“เล่น ไฮโลไทย แบบออนไลน์ สนุกกับเกมพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสูงสุดในประเทศไทย”
“ต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต? เข้าไปที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com เว็บที่มีโปรโมชั่นเด็ดและเกมให้เลือกเล่นหลากหลาย”
แหล่งที่มา:https://www.glamour.com/story/why-do-women-need-more-sleep-than-men